co o kreatyny

[...] 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/4295c04534ce4d62acb9612d2181bb2f.png W suplementacji zmiana co do przyjmowania kreatyny- malo mi jej zostalo, wiec obecnie bede bral tylko w dni treningowe. Wzialem rowniez resveratrol na noc i ciezko cos o tym napisac ciekawego. Wydaje mi sie, ze [...]

[...] białka? 2] Dokończ zdanie :Kwas alfa liponowy ALA jest bardzo dobrym .....? oraz napisz jak nazywa się preparat OLIMPA w kapsułkach zawierający ten składnik? 3] Jaka forma kreatyny znajduje się w CREAFUSION? Odpowiedzi: 1] Olimp - system protein 80 2] Kwas alfa liponowy ALA jest bardzo dobrym antyutleniaczem (antyoksydantem). Znajduje się w [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

Połaczenie to gwarantuje (w porownaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny) lepsza stabilnosc zwiazku, (ktory nie ulega szybkiemu rozpadowi w kwasnym srodowisku kwasu zoladkowemu do bezskutecznej kreatyniny) oraz lepsza rozpuszcalnosc (szybciej wchlania sie do krwioobiegu), co powoduje, ze znacznie wieksza dawka kreatyny jest magazynowana w [...]

[...] domieszką fruktozy. Serwatka białkowa będzie dobrym wyborem, ponieważ dostarczony ona szybko odpowiednie aminokwasy. Dodatkowo zwiększy wydzielanie insuliny. Jeżeli używasz kreatyny to dodaj jej 5gram. 2 godziny później, powtórz to samo lub zrób zjedz normalny posiłek wysokowęglowodanowy (ponownie, 1g/lb beztłuszczowej masy ciała), [...]

[...] brać 3 - 4 porcje po 4g a mono np tylko 2 po 5g czy to nie jest po prostu naciągnięcie nas konsumentów abyśmy szybciej "zjedli" produkt i kupili następny? mówię tu np o jabłczeanie tcm i mono(zwykłym 1250mg) z olimpu. a w poście wyżej pisze że każdą formę kreatyny dawkuję się tak samo czyli standardowo 5-10g dziennie to o co chodzi

[...] czasu chodzi za mną inny produkt, mianowicie KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® OLIMPA (AD.3). Tak sobie ostatnio myślałem: nie próbowałem jeszcze buforowanej kreatyny, produkt dobrze skonstruowany, po raz pierwszy zastosowano w nim największą dawkę tej kreatyny - więc praktyczny, skład pewny bo chroni go amerykański patent a i [...]

[...] ćwiczyć dłużej. Warto także wspomnieć iż arginina wspomaga regeneracje po treningową. Warto spróbować Arginina jako suplement, szczególnie po cyklach na kreatynie, czy bez kreatyny.(Np. AAKG Olimp) Dawkowanie to około 2-3g argininy przed treningiem, warto wziąć 1-2g po treningu. Kolejnym docenianym suplementem jest Cytrulina: podobnie jak [...]

[...] tych 4 składników. - Aminokwasy rozgałęzione BCAA czy Glutamina oraz Inozyna - wiadomo funkcje antykataboliczne i regeneracyjne. Jak dla mnie połączenie aminokwasów i kreatyny to bomba! Ale prawdziwa bomba dopiero się zbliża! - AAKG. Wrrrrr... sama nazwa brzmi groźnie boostery NO w najlepszej postaci - ukrwienie mięśni, waskularyzacja, [...]

[...] ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz wypowiedziec/albo ktos kto robil badania czy jest jakas roznica pomiedzy caly czas ON a nie. moim zdaniem (popartym [...]

1. Wyeliminowanie ze składu preparatu przedtreningowego dla sztuk "oraz w pewnych przypadkach także monohydratu kreatyny" co to znaczy ? bo nieco nie rozumiem ? i czym to jest poparte ? Według niezależnych badań nie udowodniono by jakaś forma kreatyny była mocniejsza on monohydratu , proszę tylko mi nie mówić że mono zalewa wodą , bo to totalna [...]

[...] Poterka:bajka Śnidanie 8.00 2jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao łyżeczka żelatyny szklanka mleka 10.20 trzy kanapeczki wędlina,zielony ogórek,ketchup 11.00 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy tabl.MgB6 forte Trening 1.Wyciskanie młotkowe zza głowy 7x45.5kg 15x34.5kg 15x34.5kg 2.Wyciskanie francuskie 7x53,5kg 12x53,5kg 12x53,5kg [...]

[...] wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i nie mówcie że to efekt placebo, za długo siedzę w tym sporcie... moze jak ktoś sie napcha 10 cykli kreatyny to i owszem gluty napewno nie poczuje, lecz gdy choć troche potrafimy słuchać swojego organizmu to można wywnioskować że: po glutaminie zawsze czułem że mięśnia są [...]

Jabi czy pijasz alkohol, i co sądzis o stałej suplementacji kreatyną w mniejszych dawkach, jak doskonale wiesz BCAA używamy stale, a co sądzisz o sprawie kreatyny ?

[...] sie sobie wydawalem, jakis taki "caly twardziejszy bylem i chyba z powietrza sie pompuje..." hehehe wydaje mi sie ze zaczyna sie wkrecac... ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Przd treningiem, kawa + 2 tosty bez sera (95g) Trening Po [...]

[...] 'metodę dezira' to ładowanie kreatyną też ma duże znaczenie - w końcu następuje przy takiej dawce duża retencja wody w organizmie więc i waga wzrasta. Anaboliczne działanie kreatyny ma się niestety nijak do działania SAA więc o jakimś drastycznym wzroscie syntezy białek nie ma mowy. No to tyle moich uwag, sog za włożoną pracę i czekamy na [...]

[...] motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 Pobudzenie/koncentracja/motywacja 10/10 Ocena ogólna 10/10 DANE dla przypomnienia: -Wiek: 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z [...]

[...] posiłków będzie wyglądał tak: Dzien treningowy -1 posiłek 12:00 Bulletproof coffee (10g MCT+ 10g masła + 10-20g oleju kokosowego) + porcja białka Po treningu 5g kreatyny -2 posiłek 17:00 0,5kg mięsa, jakiś sos pomidorowy, 0,5-1kg pieczonych ziemniaków lub 50-100g kaszy jaglanej -3 posiłek 19:00 jajecznica 4 jajka + 50-80g kiełbasy [...]

[...] widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. - Preparat zawiera wszystkie niezbędne składniki do szybkiej resyntezy ATP: monohydrat kreatyny, ryboza, inozyna oraz transportery kreatyny, insulinomimetyki i stymulatory wydzielania insuliny, takie jak: monohydrat glukozy, tauryna, 4-hydroksyizoleucyna, [...]

[...] aby doradził mi jak brac wszystkie suple. Sam sobie sporządziłem plan ale boje sie go stosować gdyż nie mam wogole doswiadczenia: 8:00- 1 kaps tauryna i HMB 8:15 - 5 kaps kreatyny 8:30-8:40 sniadanie 12:45 5 kaps kreatyny 13:00-OBIAD 14:15-7 kaps BCAA 14:40- 5 kaps kreatyny 1 kaps tauryny i HMB 15-18 siłownia 18:05 5 kaps kreatyny 18:15 1 [...]